KVÄLLSRO - Yinyoga online

Längtar du efter att börja välja dig själv mer? 

Intentionen med KVÄLLSRO är att låta tid avsättas i 45min bara för dig, där du får en välgörande kvällsrutin med avkopplande yinyoga. Kravlöst. Utan prestation. Kanske härifrån en ny kvällsrutin kan utvecklas till det du vill att den ska betyda för dig 🤍

INFORMATION:
Datum: Sista klassen 24/2
Tid: 20.30-21.15 (45min)
Var: Live Online på Zoom - Vid genomförd betalning får du ett bekräftelsemail med bifogad pdf. Där hittar du zoomlänken som är unik för den klassen.

Vad kursen innehåller:
- Mjuk yinyoga
- Medveten andning
- Journaling (Du får frågor som du sedan skriver ner och svarar på för dig själv. Detta gör vi för att öppna upp för reflektion och insikter om oss själva.)

Vad du får:

- En härlig kvällsrutin för näringsrik återhämtning och vila. 
- Bättre förutsättningar för en god natts sömn.
- En rutin som är uppnåelig och som du kan fortsätta med som en del av din kvällsrutin.

Jag som guidar klasserna

Natali Fatori - Jag arbetar som yinyogalärare, reiki healer och är snart färdig holistisk hälsoterapeaut. 

Från när jag var 16år har det varit många turer in och ut på sjukhus för att finna fel och orsaker till att jag inte mått bra i kroppen och mitt mående, vilket också gjorde att jag kände mig otroligt stressad och frustrerad. Kanske har du eller är på en plats där du har utmaningar med din hälsa/mående och kan känna igen dig i känslorna?

Under den här tiden började jag samtidigt utforska och leta efter svar på egen hand. Det ena ledde till det andra och jag kom fram till många svar som jag längtat efter. 

Efter allt självforskande och testande genom åren så har jag nu hittat flera rutiner som får mig att må bra inifrån och ut. Nu vill jag sprida den kunskap jag fått och få andra att hitta hem till sig själva i både kropp och själ. 

------

KVÄLLSRO är en återhämtning för både kropp och själ. Klasserna innehåller yinyoga men också en chans att känna in kroppen, ge tid för reflektion och att bara få vara.

"Jag älskar att hålla rum och skapa en trygg plats där vi kan släppa på prestation och krav. Att ge oss själva det där viktiga utrymmet för reflektion och vila. Under mina klasser är min önskan att guida dig till att finna dina egna svar och hitta vad just du behöver". - Natali

Tidigare deltagare på mina yinyogaklasser:

"Fantastisk kurs! Njöt av varenda minut alla 5 ggrna! Som massage & underbar återhämtning för hjärta, kropp & själ!"

"Bästa yinyogan. Underbar guidning."

"Jag har inte så mycket erfarenhet av olika yogaklasser sedan tidigare, men var nyfiken och jag blev inte besviken. Efter varje klass har jag känt mig avslappnad och i balans, min kropp och knopp tackar för att jag faktiskt investerade den här tiden bara för mig själv i en annan ganska jäktig vardag. Jag kommer att återkomma 🤍

Det som är så näringsrikt med yinyoga är att det aktiverar parasympatiska nervsystemet, även känt som ”vila och återhämtning”-systemet. När detta system är aktiverat, minskar produktionen av stresshormoner, hjärtfrekvensen sjunker och kroppen går in i ett tillstånd av lugn och avslappning. Yinyoga är alltså är perfekt form av nedvarvning för att finna kvällsro.

Du behöver inga tidigare erfarenheter eller yogatillbehör. Kom precis så som du är! Det här är din stund. Jag hoppas att vi ses ✨️

Detta behöver du inför onlineklassen:

• Yogamatta el. något mjukt att ligga på
• Kuddar, filtar, böcker, block eller bolster - Ta det du har för att ha möjlighet att stötta upp kroppen lite extra.
• Musik (valfritt) - Till klassen kommer jag dela en spellista från Spotify som du kan spela. Har du Spotify Premium så slipper du reklamavbrott.

______________________________________________

Frågor & Svar

Vad är yinyoga?
I yinyoga guidas du i sittande och liggande positioner mellan 3-5min. Varje position upplevs på olika sätt för olika personer. Vissa utmanas mer fysiskt medan andra utmanas mer mentalt. Yinyoga skapar rum för vila och återhämtning.

Behöver jag några förkunskaper i yinyoga?
Nej du behöver inga förkunskaper - Dyk upp som du är! Du anpassar alltid positioner efter var du är och hur det känns i din kropp. Det ska kännas bra och att du kan slappna av. Det är då vi når yinyogans magi!

Vad behöver jag till klassen?
Se gärna till att du har yogamatta eller något annat mjukt att ligga på. Ta fram filt, några kuddar eller ett bolster om du har det hemma. Vill du stötta upp mer kan du använda böcker eller yogablock. Ta det som finns tillgängligt för dig.

Om jag får förhinder och inte kan närvara, kan jag kolla i efterhand?
Ja det kan du, alla klasser spelas in och du kan kolla på dem i efterhand två veckor efter tillfället.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja det går alldeles utmärkt. Yoga är godkänt för friskvårdsbidrag. Nämn det vid din anmälan så gör jag ordning ett kvitto till dig.

Hur funkar det med musiken?
När jag skickar ut mailet med zoomlänken så kommer jag även skicka med klassens spotify-lista. När det är dags att sätta på musiken räknar vi ned och sätter igång spellistan samtidigt. Du spelar musiken på din egna dator eller högtalare. Att ha musik är valfritt och  du kanske har en annan lista som du vill spela och det går också bra.

Ska jag ha kameran på under onlineklassen?
Du får väldigt gärna ha kameran på - det skapar en känsla av gemenskap. Men det är inget krav och du gör precis som du vill.