KVÄLLSRO onlinekurs

Vardagen kan innehålla många aktiviteter som ska göras och saker som jag fixas. Det är inte ovanligt att dagens spänningar, energier och tankar hänger med in resten av kvällen. Kanske kommer tröttheten mot eftermiddagen och när det väl är dags att sova är det ändå svårt att varva ner, kan du känna igen dig i det?

KVÄLLSRO är en kortare onlinekurs under fyra måndagar i November. Just nu har jag ett erbjudande där du betalar bara för 3 tillfällen.

KVÄLLSRO är för dig som

• Vill känna mer lugn och ro inför läggdags
• Önskar att släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar
• Längtar efter mer lugn och harmoni i kroppen

KVÄLLSRO är skapad för att du ska kunna varva ner inför en god natts sömn. Vi inleder med härlig yinyoga och chans till att mjukna i varje andetag. Sedan kommer vi ta en 5min paus för de som vill kanske lägga sig i sängen för att sedan avslutas i en Yoga Nidra för sömn ca 20min.

Datum: Måndagar 4/11, 11/11, 18/11, 25/11
Tid: 20.30-21.45
Var: Live Online på Zoom - Länken skickas ut i ett separat mail dagen innan.

Detta behöver du inför onlineklassen

• Yogamatta el. något mjukt att ligga på
• Kuddar, filtar, block eller bolster - Ta det du har för att ha möjlighet att stötta upp kroppen lite extra.
• Musik (valfritt) - Till klassen kommer jag dela en spellista från Spotify som du kan spela. Har du Spotify Premium så slipper du reklamavbrott.
  
  

Jag som guidar kursen

Mitt namn är Natali Fatori - vad kul att du är här! Jag har skapat den här onlinekursen KVÄLLSRO utifrån vad jag själv hade önskat för att kunna varva ner inför kvällen. Jag arbetar som yinyogalärare och håller klasser i området kring Österlen men nu även kommer jag hålla i onlineklasser framöver.

Jag är även Reiki healer och erbjuder distansbehandlingar samt studerar till holistisk hälsoterapeaut.

"Jag älskar att hålla rum och skapa en trygg plats där vi kan släppa på prestation och krav. Att ge oss själva det där viktiga utrymmet för reflektion och vila. Under mina klasser är min önskan att guida dig till att finna dina egna svar och hitta vad just du behöver". - Natali

Frågor & Svar

Vad är Yinyoga & Yoga Nidra?

I yinyoga guidas du i sittande och liggande positioner mellan 3-5min. Varje position upplevs på olika sätt för olika personer. Vissa utmanas mer fysiskt medan andra utmanas mer mentalt. Yinyoga skapar rum för vila och återhämtning.

Yoga Nidra är en guidad djupavslappning där du får uppleva kroppsscanning, visualisering och medveten andning. Allt i en form där du bara ska ta emot utan att känna att du behöver prestera eller känna på ett visst sätt. Den här Yoga Nidra är anpassad för sömn.

Behöver jag några förkunskaper i yinyoga eller yoga nidra?
Nej du behöver inga förkunskaper - Dyk upp som du är! Du anpassar alltid positioner efter var du är och hur det känns i din kropp. Det ska kännas bra och att du kan slappna av. Det är då vi når yinyogans magi!

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Ja det går alldeles utmärkt. Yoga är godkänt för friskvårdsbidrag. Nämn det vid din anmälan så gör jag ordning ett kvitto till dig.

Hur funkar det med musiken?
När jag skickar ut mailet med zoomlänken så kommer jag även skicka med klassens spotify-lista. När det är dags att sätta på musiken räknar vi ned och sätter igång spellistan samtidigt. Du spelar musiken på din egna dator eller högtalare. Att ha musik är valfritt och  du kanske har en annan lista som du vill spela och det går också bra.

Ska jag ha kameran på under onlineklassen?
Du får väldigt gärna ha kameran på - det skapar en känsla av gemenskap. Men det är inget krav och du gör precis som du vill.